Похудение - снижение массы тела живого организма, с целью его оздоровления , повышение и улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности.

Потеря веса происходит вследствие многих болезней. В настоящее время, однако, потеря веса часто упоминается в результате целенаправленных усилий в этом направлении.

Для многих людей (особенно женщин), борьба с ожирением (реальная или мнимая) стала своего рода навязчивой идеей. Вместо заботы о восстановлении общем организма, они начинают следить только показаниями весов. Таким образом, потеря веса стала прибыльным бизнесом. С большой популярностью пользуются различные «сжигатели жира», «чудодейственные» диеты, операции по удалению жира и т. п. - что иногда приводит к значительному ущербу для здоровья.

Самым разумным с точки зрения научного метода являются полноценное (по химическому составу) и разнообразное питание с ограничением общей суточной калорийности рациона в пределах 1200—1400 ккал и увеличение двигательной активности за счет физических нагрузок(спорт). При ожирении III уровня калории в день могут быть сокращены до 1100-1200 ккал.

Но мы должны помнить и знать, что при большом весе физическая активность может быть опасной для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, снизить вес с помощью физических упражнений возможно лишь в пределах 10 кг, не более.

Следует отметить, что в дополнение к снижению калорийности, вы должны следовать конкретной диете и так называемой «водный режим» (т. е. режим потребления жидкости).Большинство калорий необходимо употреблять на завтрак - так вы их успеете потратить за день. Не рекомендуется потребление жидкости менее чем за 4 часа до сна - помимо ее накопления в организме, перегружены почки.

В то же время ограничение калорийности рациона само по себе бесполезно. Каждая диета является временной, а затем, без изучения причин увеличения веса, то в большинстве случаев вес возвращается, потому что люди любят переедать, и продолжают переедать.

Наряду с физиологическими причинами есть целый ряд дополнительных (например, из-за гормональных расстройств), приводить к набору лишнего веса могут также социальные (привычка есть "для компании, едят от скуки),есть психологические причины (проблемы в отношениях с родственниками, серьезный стресс, одиночество). По этой причине следует рассматривать в первую очередь причины переедания - научиться находить новые источники удовольствия, веселья и новое хобби не связанное с едой.

Таким образом, для успешной потери веса важно изменить наше отношение к себе и к диете, образу жизни и мышления, и выбрать правильный способ похудеть.

Чтобы выбрать правильный способ похудеть в первую очередь необходимо определить индекс массы тела (ИМТ). Эта опция обычно считается эталоном в мире борьбы с лишним весом, она позволяет вам быстро выбрать рациональную политику лечения. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) меньше 18, вам не нужно снизить вес. Вместо этого, у вас дефицит массы тела, и, возможно, вам будет лучше немного поправиться. Если ваш индекс массы тела 18-25 - это норма. Если ИМТ 25,1-30 - вы имеете лишний вес,который желательно сократить. Диета и упражнения в то же время более предпочтительны, чем терапия. Если ваш ИМТ 30-40 - это уже настоящиее ожирение, которое нуждается в лечебных мероприятиях, желательно под медицинским наблюдением. Как правило, кроме диеты и физических упражнений врач рекомендует лечение для снижения веса (например, сибутрамин, Ксеникал). Индекс массы тела более 40 является признаком ожирения и угрожает жизни пациента. При таком лишнем весе пациенту показано хирургическое лечение (например бандажирование желудка), которое дает стабильное снижение веса до нормы.