Серьезным испытанием для вашего организма является любая диета, особенно, если это низкокалорийная, жесткая диета. Поэтому перед теми, кто ставит себя задачу похудеть, стоит проблема - получить ожидаемый результат и не навредить при этом своему здоровью. Для этого неукоснительно выполнять некоторые важные правила.

Первое - правильно выбирайте диету. Организм каждого человека индивидуален, поэтому одна и та же диета в одном случае даст прекрасные результаты, а в другом окажется бесполезной или даже навредит. Запомните, что в ряде случаев садиться на диету категорически не рекомендуется. Это касается беременных и кормящих женщин, а также детей и подростков в период полового созревания.

Второе - нужно подготовиться к диете. Подготовка должна быть и моральная, и физическая. Садясь на диету, у вас должны отсутствовать болезни (ну или хотя бы не быть тяжелых заболеваний), вы должны твердо быть уверены в том, что хотите сбросить лишний вес и идти с этим желанием до конца диетического периода.

Многие не выдерживают, срываются, потом снова начинают, и снова безрезультатно. Чтобы пройти весь курс без проблем, и сохранить при этом хорошее настроение и бодрость, прислушайтесь к следующим советам.

Во-первых, помните, что для хорошего эффекта похудения нужно не только сократить потребление "лишних” калорий, но и помочь организму эффективнее сжигать внутренние жировые запасы. Здесь не обойтись без повышенной физической активности, занятий физкультурой, массажа, водных процедур, периодических посещений бани.

Если во время диеты вы почувствовали ухудшение самочувствия, а еще хуже - заметили обострение или появление каких-либо заболеваний, сразу же прекратите применять эту диету. Все - таки здоровье намного дороже красоты.

Не находитесь на диете чаще или дольше, чем рекомендуется. При подобных перегибах эффект теряется, иногда полностью, а здоровье оказывается под серьезной угрозой.

Научитесь правильно выходить из диеты. Часто на этом этапе многие расслабляются и набирают вес заново, иногда еще больше увеличивая его.

И в результате, когда вы завершили диету и правильно из нее вышли, перейдите окончательно и бесповоротно в режим правильного и сбалансированного питания. Не сходите с него!