Всем нам прекрасно известно, что человек зимой немного поправляется(или много ))). Тут уж как получится, но пару-тройку кг вы наверняка наберете. И это начинает вас напрягать. Так вот, американские исследователи поделились своими наблюдениями о нескольких наиболее эффективных способах сохранить стройную фигуру в зимний период.
Первое что они нам советуют - это побольше ходить пешком. Это полезно хотя бы потому, что из-за нехватки солнца в нашем организме снижается уровень серотонина и, как следствие, улучшается аппетит. Хотя бы полчаса, проведенные вами на солнце, уже могут нормализовать уровень гормона в вашем организме. Поэтому старайтесь не пропускать солнечные деньки, тем более что их и так мало бывает зимой. Используйте любую возможность погулять. Кроме того, любая прогулка - это также и физическая нагрузка, во время которой вы сжигаете свои калории.
Во-вторых, американские диетологи советуют нам добавить в наш рацион больше острых блюд. Специи помогают нам быстрей сжигать накопившиеся калории, т.к. ускоряют метаболизм в нашем организме. Да и насытиться острыми блюдами можно намного скорее.
Наконец, нельзя забывать о сексе. ;) т.к. это тоже фитнес, а также это выработка эндорфинов, которые защитят вас от депрессий.
